Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +230.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +230.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1177.8%
հավասար Վիտամին A - 7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1177.8%
հավասար Վիտամին A - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +185.6%
հավասար Ջուր - 68.8
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +185.6%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.1%
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 15.57g 2.26g Լոբի լուպին
Ճարպեր 2.92g 0.44g Լոբի լուպին
Ածխաջրեր 9.88g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 119kcal 123kcal Գարի
Շաքար 0.28g Լոբի լուպին
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.8g Գարի
Կալցիում 51mg 11mg Լոբի լուպին
Երկաթ 1.2mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 54mg 22mg Լոբի լուպին
Ֆոսֆոր 128mg 54mg Լոբի լուպին
Կալիում 245mg 93mg Լոբի լուպին
Նատրիում 4mg 3mg Գարի
Ցինկ 1.38mg 0.82mg Լոբի լուպին
Պղինձ 0.231mg 0.105mg Լոբի լուպին
Մանգան 0.676mg 0.259mg Լոբի լուպին
Սելեն 2.6µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 7IU 7IU
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին C 1.1mg 0mg Լոբի լուպին
Վիտամին B1 0.134mg 0.083mg Լոբի լուպին
Վիտամին B2 0.053mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 0.495mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.188mg 0.135mg Լոբի լուպին
Վիտամին B6 0.009mg 0.115mg Գարի
Folate, total 59µg 16µg Լոբի լուպին
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.038mg Լոբի լուպին
Տրեոնին 0.573mg 0.077mg Լոբի լուպին
Իզոլեյցին 0.695mg 0.083mg Լոբի լուպին
Լեյցին 1.181mg 0.154mg Լոբի լուպին
Լիզին 0.832mg 0.084mg Լոբի լուպին
Մեթիոնին 0.11mg 0.043mg Լոբի լուպին
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.127mg Լոբի լուպին
Վալին 0.65mg 0.111mg Լոբի լուպին
Հիստիդին 0.443mg 0.051mg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 0.346g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 0.057g Լոբի լուպին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 0.214g Լոբի լուպին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Լոբի լուպին
10%
Գարի
Mineral Summary Score
39%
Լոբի լուպին
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.253g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: