Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1184.6%
հավասար Մագնեզիում ~59mg
հավասար Կալիում ~223mg
հավասար Ցինկ ~1.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Հաց DV% diff.
Սելեն 2.6µg 33.4µg 56%
Վիտամին B3 0.495mg 6.25mg 36%
Երկաթ 1.2mg 4.09mg 36%
Մանգան 0.676mg 1.377mg 30%
Նատրիում 4mg 601mg 26%
Վիտամին B2 0.053mg 0.382mg 25%
Վիտամին B1 0.134mg 0.439mg 25%
Ածխաջրեր 9.88g 55.77g 15%
Վիտամին B6 0.009mg 0.153mg 11%
Կալցիում 51mg 165mg 11%
Կալորիականություն 119kcal 313kcal 10%
Ֆոսֆոր 128mg 188mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.7g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 1.72g 7%
Folate, total 59µg 86µg 7%
Սպիտակուցներ 15.57g 12.96g 5%
Վիտամին B5 0.188mg 0.456mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Պղինձ 0.231mg 0.198mg 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.346g 0.989g 3%
Ճարպեր 2.92g 4.27g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ցինկ 1.38mg 1.47mg 1%
Կալիում 245mg 223mg 1%
Մագնեզիում 54mg 59mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 51.07g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 1.019g 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.573mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.695mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.181mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.832mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.315mg 0%
Վալին 0.65mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.443mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +403.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: