Համեմատել Լոբի լուպին և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի լուպին

2

Հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1184.6%

հավասար Մագնեզիում ~59mg

հավասար Կալիում ~223mg

հավասար Ցինկ ~1.47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի լուպին

1

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+620.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.6µg	33.4µg	56%
Երկաթ	1.2mg	4.09mg	36%
Վիտամին B3	0.495mg	6.25mg	36%
Մանգան	0.676mg	1.377mg	30%
Նատրիում	4mg	601mg	26%
Վիտամին B1	0.134mg	0.439mg	25%
Վիտամին B2	0.053mg	0.382mg	25%
Ածխաջրեր	9.88g	55.77g	15%
Կալցիում	51mg	165mg	11%
Վիտամին B6	0.009mg	0.153mg	11%
Կալորիականություն	119kcal	313kcal	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	10%
Ֆոսֆոր	128mg	188mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	4.7g	8%
Folate, total	59µg	86µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.73g	1.72g	7%
Սպիտակուցներ	15.57g	12.96g	5%
Վիտամին B5	0.188mg	0.456mg	5%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Պղինձ	0.231mg	0.198mg	4%
Choline, total		22.1mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.346g	0.989g	3%
Ճարպեր	2.92g	4.27g	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին C	1.1mg	0.2mg	1%
Մագնեզիում	54mg	59mg	1%
Կալիում	245mg	223mg	1%
Ցինկ	1.38mg	1.47mg	1%
Protein per 100 calories	13g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.08g	51.07g	N/A
Շաքար		6.42g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.18g	1.019g	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.573mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.695mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.181mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.832mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.618mg	0.315mg	0%
Վալին	0.65mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.443mg	0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի լուպին

2

Սպիտակուցներ: 15.57 գ

Ճարպեր: 2.92 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 71.08 գ

Այլ: 0.55 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+193.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+464.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբի լուպին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.8%