Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Flank steak

Համեմատել Լոբի մունգ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
8
:
2
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +267.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +258.5%
Լոբի մունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Flank steak
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +267.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +258.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
9
:
3
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +728%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Լոբի մունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Flank steak
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +728%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
2
:
3
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +609.1%
Լոբի մունգ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Flank steak
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +609.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
2
:
1
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1960.2%
Լոբի մունգ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Flank steak
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1960.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Flank steak
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Flank steak Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 27.66g Flank steak
Ճարպեր 1.15g 8.23g Flank steak
Ածխաջրեր 62.62g 0g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 192kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g 0g Flank steak
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 20mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 1.74mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 23mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 210mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 339mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 56mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.68mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.941mg 0.082mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.009mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին A 114IU 0IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.38mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.075mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.133mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 1.91mg 0.545mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 625µg 9µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 0µg 1.63µg Flank steak
Վիտամին K 9µg 1.4µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.182mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.008mg 1.259mg Flank steak
Լեյցին 1.847mg 2.201mg Flank steak
Լիզին 1.664mg 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.286mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.443mg 1.093mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.695mg 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 0mg 79mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 3.395g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 3.317g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.322g Լոբի մունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.047g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: