Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +519.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +994.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +763%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1479%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +493.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +867.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +239.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Nectarine DV% diff.
Folate, total 625µg 5µg 155%
Պղինձ 0.941mg 0.086mg 95%
Երկաթ 6.74mg 0.28mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.7g 58%
Վիտամին B1 0.621mg 0.034mg 49%
Ֆոսֆոր 367mg 26mg 49%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.06g 46%
Մագնեզիում 189mg 9mg 43%
Մանգան 1.035mg 0.054mg 43%
Վիտամին B5 1.91mg 0.185mg 35%
Կալիում 1246mg 201mg 31%
Վիտամին B6 0.382mg 0.025mg 27%
Ցինկ 2.68mg 0.17mg 23%
Ածխաջրեր 62.62g 10.55g 17%
Choline, total 97.9mg 6.2mg 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.027mg 16%
Սելեն 8.2µg 0µg 15%
Կալորիականություն 347kcal 44kcal 15%
Կալցիում 132mg 6mg 13%
Վիտամին B3 2.251mg 1.125mg 7%
Վիտամին K 9µg 2.2µg 6%
Վիտամին E 0.51mg 0.77mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.113g 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին C 4.8mg 5.4mg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.32g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.025g 1%
Վիտամին A 6µg 17µg 1%
Նատրիում 15mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 8.85g N/A
Շաքար 6.6g 7.89g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.009mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.014mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.021mg 0%
Վալին 1.237mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Լոբի մունգ
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.323g)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: