Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +773.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +664.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
հավասար Վիտամին A ~6µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +801.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +717%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Seaweed
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Seaweed DV% diff.
Folate, total 625µg 180µg 111%
Պղինձ 0.941mg 0.13mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.3g 60%
Երկաթ 6.74mg 2.85mg 49%
Վիտամին B1 0.621mg 0.05mg 48%
Վիտամին K 9µg 66µg 48%
Ֆոսֆոր 367mg 42mg 46%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.68g 44%
Մանգան 1.035mg 0.2mg 36%
Կալիում 1246mg 89mg 34%
Վիտամին B6 0.382mg 0.002mg 29%
Վիտամին B5 1.91mg 0.642mg 25%
Ածխաջրեր 62.62g 9.57g 18%
Մագնեզիում 189mg 121mg 16%
Choline, total 97.9mg 12.8mg 15%
Կալորիականություն 347kcal 43kcal 15%
Սելեն 8.2µg 0.7µg 14%
Ցինկ 2.68mg 1.23mg 13%
Վիտամին B3 2.251mg 0.47mg 11%
Նատրիում 15mg 233mg 9%
Վիտամին B2 0.233mg 0.15mg 6%
Կալցիում 132mg 168mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.047g 2%
Վիտամին C 4.8mg 3mg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.87mg 2%
Ճարպեր 1.15g 0.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 8.27g N/A
Շաքար 6.6g 0.6g N/A
Վիտամին A 6µg 6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.247g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.098g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.076mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.083mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.043mg 0%
Վալին 1.237mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Seaweed
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Լոբի մունգ
33%
Seaweed
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
41%
Seaweed

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 218mg)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seaweed
Seaweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: