Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Spelt

Համեմատել Լոբի մունգ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
5
:
5
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 401
Լոբի մունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 401

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
9
:
2
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +204%
Լոբի մունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +204%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
2
:
3
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Լոբի մունգ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
1
:
2
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +227.6%
Լոբի մունգ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +227.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 23.86g 14.57g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 62.62g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 347kcal 338kcal Լոբի մունգ
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.6g 6.82g Լոբի մունգ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 10.7g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 27mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 4.44mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 136mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 401mg Spelt
Կալիում 1246mg 388mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 8mg Spelt
Ցինկ 2.68mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.941mg 0.511mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 2.983mg Spelt
Սելեն 8.2µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 114IU 10IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.79mg Spelt
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.364mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.113mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 1.91mg 1.068mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.23mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 45µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 3.6µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.132mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.443mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.552mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 1.07mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.409mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.258mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.737mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.681mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.36mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.406g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.258g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
35%
Spelt
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: