Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Աղացած միս

Համեմատել Լոբի մունգ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +417%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1091.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Աղացած միս DV% diff.
Folate, total 625µg 7µg 155%
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Պղինձ 0.941mg 0.079mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Երկաթ 6.74mg 2.27mg 56%
Վիտամին B1 0.621mg 0.051mg 48%
Մանգան 1.035mg 0.009mg 45%
Մագնեզիում 189mg 17mg 41%
Կալիում 1246mg 241mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ցինկ 2.68mg 5.84mg 29%
Ֆոսֆոր 367mg 166mg 29%
Վիտամին B5 1.91mg 0.512mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.348g 6.073g 26%
Ճարպեր 1.15g 15.37g 22%
Ածխաջրեր 62.62g 0g 21%
Սելեն 8.2µg 19.1µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 7.322g 18%
Վիտամին B3 2.251mg 4.026mg 11%
Կալցիում 132mg 33mg 10%
Վիտամին K 9µg 2.9µg 5%
Վիտամին B6 0.382mg 0.311mg 5%
Կալորիականություն 347kcal 241kcal 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.233mg 0.171mg 5%
Choline, total 97.9mg 73.2mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.12mg 3%
Նատրիում 15mg 73mg 3%
Սպիտակուցներ 23.86g 23.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 6.6g 0g N/A
Վիտամին A 6µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.408g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 1.055mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.931mg 0%
Վալին 1.237mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +545%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4447.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.408g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: