Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Լոբի մունգ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +428%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +637.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +722%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1033.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +619.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +774.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +161.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Բանջարեղեն DV% diff.
Folate, total 625µg 19µg 152%
Պղինձ 0.941mg 0.083mg 95%
Երկաթ 6.74mg 0.82mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 4.4g 48%
Վիտամին B1 0.621mg 0.071mg 46%
Ֆոսֆոր 367mg 51mg 45%
Սպիտակուցներ 23.86g 2.86g 42%
Մագնեզիում 189mg 22mg 40%
Վիտամին B5 1.91mg 0.151mg 35%
Կալիում 1246mg 169mg 32%
Մանգան 1.035mg 0.379mg 29%
Վիտամին B6 0.382mg 0.074mg 24%
Վիտամին A 6µg 214µg 23%
Ցինկ 2.68mg 0.49mg 20%
Ածխաջրեր 62.62g 13.09g 17%
Սելեն 8.2µg 0.3µg 14%
Կալորիականություն 347kcal 65kcal 14%
Choline, total 97.9mg 24.1mg 13%
Վիտամին K 9µg 23.5µg 12%
Կալցիում 132mg 25mg 11%
Վիտամին B2 0.233mg 0.12mg 9%
Վիտամին B3 2.251mg 0.851mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.072g 2%
Վիտամին C 4.8mg 3.2mg 2%
Ճարպեր 1.15g 0.15g 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.38mg 1%
Նատրիում 15mg 35mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.031g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 8.69g N/A
Շաքար 6.6g 3.12g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.19mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.12mg 0%
Վալին 1.237mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +734.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +819.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: