Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Овощи

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +759.1%
Содержит больше КальцийКальций +428%
Содержит больше КалийКалий +637.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +722%
Содержит больше МедьМедь +1033.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +619.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +173.1%
Содержит больше СеленСелен +2633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +774.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1164.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3189.5%
Содержит больше ХолинХолин +306.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3466.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +161.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +734.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +666.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +378.4%
Содержит больше ДругоеДругое +395.5%
Содержит больше ВодаВода +819.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1510%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +433.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Овощи DV% diff.
Витамин B9 625µg 19µg 152%
Медь 0.941mg 0.083mg 95%
Железо 6.74mg 0.82mg 74%
Клетчатка 16.3g 4.4g 48%
Витамин B1 0.621mg 0.071mg 46%
Фосфор 367mg 51mg 45%
Белки 23.86g 2.86g 42%
Магний 189mg 22mg 40%
Витамин B5 1.91mg 0.151mg 35%
Калий 1246mg 169mg 32%
Марганец 1.035mg 0.379mg 29%
Витамин B6 0.382mg 0.074mg 24%
Витамин A 6µg 214µg 23%
Цинк 2.68mg 0.49mg 20%
Углеводы 62.62g 13.09g 17%
Селен 8.2µg 0.3µg 14%
Калорийность 347kcal 65kcal 14%
Холин 97.9mg 24.1mg 13%
Витамин K 9µg 23.5µg 12%
Кальций 132mg 25mg 11%
Витамин B2 0.233mg 0.12mg 9%
Витамин B3 2.251mg 0.851mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.072g 2%
Витамин C 4.8mg 3.2mg 2%
Жиры 1.15g 0.15g 2%
Витамин E 0.51mg 0.38mg 1%
Натрий 15mg 35mg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.031g 1%
Чистые углеводы 46.32g 8.69g N/A
Сахар 6.6g 3.12g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.01g 0%
Триптофан 0.26mg 0.029mg 0%
Треонин 0.782mg 0.115mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.139mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.19mg 0%
Лизин 1.664mg 0.17mg 0%
Метионин 0.286mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.12mg 0%
Валин 1.237mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.073mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
20%
Овощи
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.317g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.