Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Բիբար

Համեմատել Լոբի մունգ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1790%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +612%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1882.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1735%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +989.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +732.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1829.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Բիբար DV% diff.
Folate, total 625µg 10µg 154%
Պղինձ 0.941mg 0.066mg 97%
Վիտամին C 4.8mg 80.4mg 84%
Երկաթ 6.74mg 0.34mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.7g 58%
Ֆոսֆոր 367mg 20mg 50%
Վիտամին B1 0.621mg 0.057mg 47%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.86g 46%
Մագնեզիում 189mg 10mg 43%
Մանգան 1.035mg 0.122mg 40%
Վիտամին B5 1.91mg 0.099mg 36%
Կալիում 1246mg 175mg 32%
Ցինկ 2.68mg 0.13mg 23%
Ածխաջրեր 62.62g 4.64g 19%
Choline, total 97.9mg 5.5mg 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.028mg 16%
Կալորիականություն 347kcal 20kcal 16%
Սելեն 8.2µg 0µg 15%
Կալցիում 132mg 10mg 12%
Վիտամին B6 0.382mg 0.224mg 12%
Վիտամին B3 2.251mg 0.48mg 11%
Ճարպեր 1.15g 0.17g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.062g 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.37mg 1%
Վիտամին A 6µg 18µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.058g 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Վիտամին K 9µg 7.4µg 1%
Նատրիում 15mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 2.94g N/A
Շաքար 6.6g 2.4g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.024mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.036mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.092mg 0%
Վալին 1.237mg 0.036mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2674.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1249.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +937.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +519.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: