Маш (бобы мунг) или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маш (бобы мунг) и перец стручковый
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как перец стручковый содержит 20 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния, марганца и витамина B5, в то время как перец стручковый имеет больше витамина C.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 154% больше, чем перец стручковый.
- Маш (бобы мунг) содержит в 20 раз больше железа, чем перец стручковый, В то время как маш (бобы мунг) содержит 6.74 мг железа, перец стручковый содержит только 0.34 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1790% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1220% |
| Содержит больше КалийКалий | +612% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1882.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1325.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1961.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1735% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +748.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +989.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +732.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +369% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1829.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1680% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1575% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 10µg | 154% |
| Медь | 0.941mg | 0.066mg | 97% |
| Витамин C | 4.8mg | 80.4mg | 84% |
| Железо | 6.74mg | 0.34mg | 80% |
| Клетчатка | 16.3g | 1.7g | 58% |
| Фосфор | 367mg | 20mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.057mg | 47% |
| Белки | 23.86g | 0.86g | 46% |
| Магний | 189mg | 10mg | 43% |
| Марганец | 1.035mg | 0.122mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.099mg | 36% |
| Калий | 1246mg | 175mg | 32% |
| Цинк | 2.68mg | 0.13mg | 23% |
| Углеводы | 62.62g | 4.64g | 19% |
| Холин | 97.9mg | 5.5mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.028mg | 16% |
| Калорийность | 347kcal | 20kcal | 16% |
| Селен | 8.2µg | 0µg | 15% |
| Кальций | 132mg | 10mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.224mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.48mg | 11% |
| Жиры | 1.15g | 0.17g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.062g | 2% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.37mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 18µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.058g | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Витамин K | 9µg | 7.4µg | 1% |
| Натрий | 15mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 2.4g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2674.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +576.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1249.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +654.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +937.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1912.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +519.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |