Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +845%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +849.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +945.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +683.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +991.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Լազանյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Լազանյա DV% diff.
Folate, total 625µg 24µg 150%
Պղինձ 0.941mg 0.09mg 95%
Երկաթ 6.74mg 0.71mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.7g 58%
Վիտամին B1 0.621mg 0.07mg 46%
Մագնեզիում 189mg 20mg 40%
Մանգան 1.035mg 0.193mg 37%
Ֆոսֆոր 367mg 115mg 36%
Սպիտակուցներ 23.86g 7.28g 33%
Վիտամին B5 1.91mg 0.323mg 32%
Կալիում 1246mg 196mg 31%
Վիտամին B6 0.382mg 0.122mg 20%
Ցինկ 2.68mg 0.87mg 16%
Նատրիում 15mg 373mg 16%
Ածխաջրեր 62.62g 15.36g 16%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Սելեն 8.2µg 15.9µg 14%
Choline, total 97.9mg 23.2mg 14%
Վիտամին B2 0.233mg 0.074mg 12%
Կալորիականություն 347kcal 135kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.348g 2.348g 9%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Ճարպեր 1.15g 4.92g 6%
Վիտամին B3 2.251mg 1.528mg 5%
Վիտամին A 6µg 41µg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 1.758g 4%
Կալցիում 132mg 88mg 4%
Վիտամին C 4.8mg 2.5mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.85mg 2%
Վիտամին K 9µg 7µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 6.6g 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.196g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.433g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.578mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.329mg 0%
Վալին 1.237mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Լոբի մունգ
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 358mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 3.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: