Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Лазанья

Маш (бобы мунг) или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +845%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +535.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +849.3%
Содержит больше МедьМедь +945.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +208%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +436.3%
Содержит больше СеленСелен +93.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +92%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +787.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +491.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +213.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2504.2%
Содержит больше ХолинХолин +322%
Содержит больше Витамин AВитамин A +583.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Лазанья DV% diff.
Витамин B9 625µg 24µg 150%
Медь 0.941mg 0.09mg 95%
Железо 6.74mg 0.71mg 75%
Клетчатка 16.3g 1.7g 58%
Витамин B1 0.621mg 0.07mg 46%
Магний 189mg 20mg 40%
Марганец 1.035mg 0.193mg 37%
Фосфор 367mg 115mg 36%
Белки 23.86g 7.28g 33%
Витамин B5 1.91mg 0.323mg 32%
Калий 1246mg 196mg 31%
Витамин B6 0.382mg 0.122mg 20%
Цинк 2.68mg 0.87mg 16%
Натрий 15mg 373mg 16%
Углеводы 62.62g 15.36g 16%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Селен 8.2µg 15.9µg 14%
Холин 97.9mg 23.2mg 14%
Витамин B2 0.233mg 0.074mg 12%
Калорийность 347kcal 135kcal 11%
Насыщенные жиры 0.348g 2.348g 9%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Жиры 1.15g 4.92g 6%
Витамин B3 2.251mg 1.528mg 5%
Витамин A 6µg 41µg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.758g 4%
Кальций 132mg 88mg 4%
Витамин C 4.8mg 2.5mg 3%
Витамин E 0.51mg 0.85mg 2%
Витамин K 9µg 7µg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Чистые углеводы 46.32g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 6.6g 3.11g N/A
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.433g 0%
Триптофан 0.26mg 0.085mg 0%
Треонин 0.782mg 0.219mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.578mg 0%
Лизин 1.664mg 0.486mg 0%
Метионин 0.286mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.329mg 0%
Валин 1.237mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +227.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +307.7%
Содержит больше ДругоеДругое +111.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +327.8%
Содержит больше ВодаВода +683.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +991.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.