Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +860.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +191.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +860.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +191.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 2.077
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 2.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +564%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +648.4%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +564%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +648.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 23.96g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 4.54g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 62.62g 25.16g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 138kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.2g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 12mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 1.47mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 21mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 76mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 38mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 5mg Լապշա
Ցինկ 2.68mg 0.65mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.098mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.315mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 114IU 21IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 6µg
Վիտամին E 0.51mg 0.17mg Լոբի մունգ
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.289mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.136mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 2.077mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 0.263mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.046mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 84µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 9µg 0µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.043mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.138mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.19mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.365mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.137mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.086mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.24mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.22mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.121mg Լոբի մունգ
Խոլեստերին 0mg 29mg Լոբի մունգ
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.419g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 10mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: