Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3570%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1648.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3687.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +798.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Խաղող
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Խաղող DV% diff.
Folate, total 625µg 4µg 155%
Պղինձ 0.941mg 0.04mg 100%
Երկաթ 6.74mg 0.29mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0.9g 62%
Ֆոսֆոր 367mg 10mg 51%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.63g 46%
Վիտամին B1 0.621mg 0.092mg 44%
Մագնեզիում 189mg 5mg 44%
Վիտամին B5 1.91mg 0.024mg 38%
Կալիում 1246mg 191mg 31%
Ցինկ 2.68mg 0.04mg 24%
Վիտամին B6 0.382mg 0.11mg 21%
Choline, total 97.9mg 5.6mg 17%
Ածխաջրեր 62.62g 17.15g 15%
Սելեն 8.2µg 0.1µg 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.057mg 14%
Մանգան 1.035mg 0.718mg 14%
Կալորիականություն 347kcal 67kcal 14%
Վիտամին B3 2.251mg 0.3mg 12%
Կալցիում 132mg 14mg 12%
Վիտամին K 9µg 14.6µg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0.19mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.102g 2%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Վիտամին C 4.8mg 4mg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.35g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.114g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 16.25g N/A
Շաքար 6.6g 16.25g N/A
Վիտամին A 6µg 5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.005mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.013mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.013mg 0%
Վալին 1.237mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Խաղող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Լոբի մունգ
10%
Խաղող
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.234g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 9.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: