Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.6%
հավասար Սելեն ~7.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1669.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1685.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +274.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.621mg 10.99mg 864%
Folate, total 625µg 2340µg 429%
Վիտամին B2 0.233mg 4mg 290%
Վիտամին B3 2.251mg 40.2mg 237%
Վիտամին B5 1.91mg 13.5mg 232%
Վիտամին B6 0.382mg 1.5mg 86%
Երկաթ 6.74mg 2.17mg 57%
Պղինձ 0.941mg 0.436mg 56%
Ցինկ 2.68mg 7.94mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 26.9g 42%
Ֆոսֆոր 367mg 637mg 39%
Սպիտակուցներ 23.86g 40.44g 33%
Մագնեզիում 189mg 54mg 32%
Մանգան 1.035mg 0.312mg 31%
Choline, total 97.9mg 32mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 4.309g 10%
Կալցիում 132mg 30mg 10%
Ճարպեր 1.15g 7.61g 10%
Կալիում 1246mg 955mg 9%
Ածխաջրեր 62.62g 41.22g 7%
Վիտամին K 9µg 0.4µg 7%
Վիտամին C 4.8mg 0.3mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.348g 1.001g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.017g 2%
Նատրիում 15mg 51mg 2%
Կալորիականություն 347kcal 325kcal 1%
Սելեն 8.2µg 7.9µg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 14.32g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.847mg 2.92mg 0%
Լիզին 1.664mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 1.75mg 0%
Վալին 1.237mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +561.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2576.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: