Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Լոբի մունգ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +701.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +391.5%
հավասար Կալիում ~1170mg
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1016.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4849%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1008.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 1.035mg 8.3mg 316%
Վիտամին E 0.51mg 25.24mg 165%
Երկաթ 6.74mg 19.1mg 155%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 53.2g 148%
Folate, total 625µg 56µg 142%
Վիտամին K 9µg 99.8µg 76%
Սելեն 8.2µg 40.3µg 58%
Կալցիում 132mg 525mg 39%
Վիտամին B1 0.621mg 0.176mg 37%
Պղինձ 0.941mg 1.2mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 8.782g 22%
Վիտամին B6 0.382mg 0.105mg 21%
Ճարպեր 1.15g 14.01g 20%
Սպիտակուցներ 23.86g 14.29g 19%
Ցինկ 2.68mg 4.7mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 3.056g 18%
Վիտամին B5 1.91mg 1.07mg 17%
Մագնեզիում 189mg 255mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.348g 1.648g 6%
Choline, total 97.9mg 64.2mg 6%
Վիտամին B3 2.251mg 3.26mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0.7mg 5%
Վիտամին B2 0.233mg 0.2mg 3%
Նատրիում 15mg 52mg 2%
Կալիում 1246mg 1170mg 2%
Ածխաջրեր 62.62g 55.83g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 347kcal 325kcal 1%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 2.63g N/A
Շաքար 6.6g 2.76g N/A
Ֆոսֆոր 367mg 367mg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.58mg 0%
Վալին 1.237mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113%
հավասար Ջուր ~8.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +695.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: