Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Համեմատել Լոբի մունգ և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1909.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +198.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1479%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81.1%
հավասար Վիտամին E ~0.55mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 22.228g 146%
Folate, total 625µg 55µg 143%
Պղինձ 0.941mg 0.115mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.5g 59%
Ճարպեր 1.15g 38.5g 57%
Երկաթ 6.74mg 2.6mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 60mg 44%
Մագնեզիում 189mg 16mg 41%
Վիտամին B5 1.91mg 0mg 38%
Կալիում 1246mg 62mg 35%
Սպիտակուցներ 23.86g 7.4g 33%
Սելեն 8.2µg 24.5µg 30%
Վիտամին B6 0.382mg 0.019mg 28%
Վիտամին B1 0.621mg 0.323mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.348g 5.502g 23%
Մանգան 1.035mg 0.495mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 8.828g 22%
Ցինկ 2.68mg 0.54mg 19%
Choline, total 97.9mg 6.2mg 17%
Կալցիում 132mg 10mg 12%
Կալորիականություն 347kcal 558kcal 11%
Վիտամին B3 2.251mg 3.8mg 10%
Նատրիում 15mg 253mg 10%
Ածխաջրեր 62.62g 45.7g 6%
Վիտամին K 9µg 16.3µg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.233mg 0.258mg 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 44.2g N/A
Շաքար 6.6g 0.75g N/A
Վիտամին E 0.51mg 0.55mg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.275mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.514mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.367mg 0%
Վալին 1.237mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3247.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5383.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5688.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: