Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Լոբի մունգ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +732.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +755.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +628.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +310.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Կարտոֆիլ DV% diff.
Folate, total 625µg 15µg 153%
Պղինձ 0.941mg 0.11mg 92%
Երկաթ 6.74mg 0.81mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 2.1g 57%
Վիտամին B1 0.621mg 0.081mg 45%
Ֆոսֆոր 367mg 57mg 44%
Սպիտակուցներ 23.86g 2.05g 44%
Մագնեզիում 189mg 23mg 40%
Մանգան 1.035mg 0.2mg 36%
Վիտամին B5 1.91mg 0.295mg 32%
Կալիում 1246mg 425mg 24%
Ցինկ 2.68mg 0.3mg 22%
Վիտամին C 4.8mg 19.7mg 17%
Choline, total 97.9mg 12.1mg 16%
Վիտամին B2 0.233mg 0.032mg 15%
Ածխաջրեր 62.62g 17.49g 15%
Սելեն 8.2µg 0.4µg 14%
Կալորիականություն 347kcal 77kcal 14%
Կալցիում 132mg 12mg 12%
Վիտամին B3 2.251mg 1.061mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին B6 0.382mg 0.298mg 6%
Վիտամին K 9µg 2µg 6%
Վիտամին E 0.51mg 0.01mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.042g 2%
Ճարպեր 1.15g 0.09g 2%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.025g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 15.39g N/A
Շաքար 6.6g 0.82g N/A
Նատրիում 15mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.098mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.081mg 0%
Վալին 1.237mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1063.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +258%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +775.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: