Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Ձիթապտուղ

Համեմատել Լոբի մունգ և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15475%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5075%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +811.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5983.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +850.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +223.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ձիթապտուղ DV% diff.
Folate, total 625µg 0µg 156%
Պղինձ 0.941mg 0.251mg 77%
Վիտամին B1 0.621mg 0.003mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 3mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 3.2g 52%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.84g 46%
Մանգան 1.035mg 0.02mg 44%
Մագնեզիում 189mg 4mg 44%
Երկաթ 6.74mg 3.3mg 43%
Վիտամին B5 1.91mg 0.015mg 38%
Կալիում 1246mg 8mg 36%
Նատրիում 15mg 735mg 31%
Վիտամին B6 0.382mg 0.009mg 29%
Ցինկ 2.68mg 0.22mg 22%
Ածխաջրեր 62.62g 6.26g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 7.888g 19%
Վիտամին B2 0.233mg 0mg 18%
Choline, total 97.9mg 10.3mg 16%
Ճարպեր 1.15g 10.68g 15%
Վիտամին B3 2.251mg 0.037mg 14%
Սելեն 8.2µg 0.9µg 13%
Կալորիականություն 347kcal 115kcal 12%
Վիտամին E 0.51mg 1.65mg 8%
Վիտամին K 9µg 1.4µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.348g 1.415g 5%
Կալցիում 132mg 88mg 4%
Վիտամին C 4.8mg 0.9mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.911g 4%
Վիտամին A 6µg 20µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 3.06g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.05mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.029mg 0%
Վալին 1.237mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +900.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +828.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +783.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4799.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: