Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Լոբի մունգ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1673.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +303.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~2.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 1.91mg 153mg 3022%
Folate, total 625µg 7µg 155%
Պղինձ 0.941mg 0.028mg 101%
Երկաթ 6.74mg 0.38mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B1 0.621mg 0.076mg 45%
Սելեն 8.2µg 33.1µg 45%
Մանգան 1.035mg 0.015mg 44%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մագնեզիում 189mg 32mg 37%
Կալիում 1246mg 413mg 25%
Ֆոսֆոր 367mg 203mg 23%
Ածխաջրեր 62.62g 0g 21%
Ցինկ 2.68mg 0.45mg 20%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին B2 0.233mg 0.065mg 13%
Կալորիականություն 347kcal 82kcal 13%
Սպիտակուցներ 23.86g 17.81g 12%
Կալցիում 132mg 16mg 12%
Վիտամին B6 0.382mg 0.245mg 11%
Վիտամին K 9µg 0.1µg 7%
Choline, total 97.9mg 65.2mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին C 4.8mg 1mg 4%
Նատրիում 15mg 54mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.231g 1%
Վիտամին A 6µg 12µg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.67g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.131g 1%
Վիտամին B3 2.251mg 2.063mg 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.695mg 0%
Վալին 1.237mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1006.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +797.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: