Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Трески

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Трески

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +490.6%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +201.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1673.7%
Содержит больше МедьМедь +3260.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +495.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6800%
Содержит больше СеленСелен +303.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +717.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Содержит больше ХолинХолин +50.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +7910.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Трески DV% diff.
Витамин B5 1.91mg 153mg 3022%
Витамин B9 625µg 7µg 155%
Медь 0.941mg 0.028mg 101%
Железо 6.74mg 0.38mg 80%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.076mg 45%
Селен 8.2µg 33.1µg 45%
Марганец 1.035mg 0.015mg 44%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Магний 189mg 32mg 37%
Калий 1246mg 413mg 25%
Фосфор 367mg 203mg 23%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Цинк 2.68mg 0.45mg 20%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин B2 0.233mg 0.065mg 13%
Калорийность 347kcal 82kcal 13%
Белки 23.86g 17.81g 12%
Кальций 132mg 16mg 12%
Витамин B6 0.382mg 0.245mg 11%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Холин 97.9mg 65.2mg 6%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин C 4.8mg 1mg 4%
Натрий 15mg 54mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.231g 1%
Витамин A 6µg 12µg 1%
Жиры 1.15g 0.67g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.131g 1%
Витамин B3 2.251mg 2.063mg 1%
Витамин E 0.51mg 0.64mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.094g 0%
Триптофан 0.26mg 0.199mg 0%
Треонин 0.782mg 0.781mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.447mg 0%
Лизин 1.664mg 1.635mg 0%
Метионин 0.286mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.695mg 0%
Валин 1.237mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше ЖирыЖиры +71.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1006.7%
Содержит больше ВодаВода +797.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.