Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +70%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Մեքսիկական տակո DV% diff.
Folate, total 625µg 19µg 152%
Պղինձ 0.941mg 0.077mg 96%
Երկաթ 6.74mg 1.19mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 3.9g 50%
Վիտամին B1 0.621mg 0.05mg 48%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Վիտամին B5 1.91mg 38%
Մագնեզիում 189mg 32mg 37%
Մանգան 1.035mg 0.249mg 34%
Կալիում 1246mg 209mg 31%
Սպիտակուցներ 23.86g 8.86g 30%
Ֆոսֆոր 367mg 178mg 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.09mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.348g 4.384g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 3.042g 18%
Ճարպեր 1.15g 12.7g 18%
Նատրիում 15mg 397mg 17%
Ածխաջրեր 62.62g 19.85g 14%
Վիտամին B2 0.233mg 0.06mg 13%
Choline, total 97.9mg 32mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 4.411g 11%
Խոլեստերին 0mg 28mg 9%
Ցինկ 2.68mg 1.75mg 8%
Կալորիականություն 347kcal 226kcal 6%
Օսլա 14.78g 6%
Վիտամին K 9µg 15.3µg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0.4mg 5%
Վիտամին B3 2.251mg 1.65mg 4%
Կալցիում 132mg 89mg 4%
Սելեն 8.2µg 9.2µg 2%
Վիտամին A 6µg 20µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.6mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 15.95g N/A
Շաքար 6.6g 0.9g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +530.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2639.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +692.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: