Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Тако

Маш (бобы мунг) или тако - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +490.6%
Содержит больше КальцийКальций +48.3%
Содержит больше КалийКалий +496.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466.4%
Содержит больше МедьМедь +1122.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +315.7%
Содержит больше СеленСелен +12.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1142%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +288.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3189.5%
Содержит больше ХолинХолин +205.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +70%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Тако DV% diff.
Витамин B9 625µg 19µg 152%
Медь 0.941mg 0.077mg 96%
Железо 6.74mg 1.19mg 69%
Клетчатка 16.3g 3.9g 50%
Витамин B1 0.621mg 0.05mg 48%
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Витамин B5 1.91mg 38%
Магний 189mg 32mg 37%
Марганец 1.035mg 0.249mg 34%
Калий 1246mg 209mg 31%
Белки 23.86g 8.86g 30%
Фосфор 367mg 178mg 27%
Витамин B6 0.382mg 0.09mg 22%
Насыщенные жиры 0.348g 4.384g 18%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3.042g 18%
Жиры 1.15g 12.7g 18%
Натрий 15mg 397mg 17%
Углеводы 62.62g 19.85g 14%
Витамин B2 0.233mg 0.06mg 13%
Холин 97.9mg 32mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.411g 11%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Цинк 2.68mg 1.75mg 8%
Калорийность 347kcal 226kcal 6%
Крахмал 14.78g 6%
Витамин K 9µg 15.3µg 5%
Витамин C 4.8mg 0.4mg 5%
Витамин B3 2.251mg 1.65mg 4%
Кальций 132mg 89mg 4%
Селен 8.2µg 9.2µg 2%
Витамин A 6µg 20µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.51mg 0.6mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 46.32g 15.95g N/A
Сахар 6.6g 0.9g N/A
Транс-жиры 0g 0.467g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +169.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +215.5%
Содержит больше ДругоеДругое +111.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1004.3%
Содержит больше ВодаВода +530.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2639.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +692.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.