Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +678.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +702.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2751.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Շնաձկներ հում DV% diff.
Folate, total 625µg 3µg 156%
Պղինձ 0.941mg 0.033mg 101%
Երկաթ 6.74mg 0.84mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սելեն 8.2µg 36.5µg 51%
Վիտամին B1 0.621mg 0.042mg 48%
Մանգան 1.035mg 0.015mg 44%
Մագնեզիում 189mg 49mg 33%
Կալիում 1246mg 160mg 32%
Վիտամին B5 1.91mg 0.695mg 24%
Ֆոսֆոր 367mg 210mg 22%
Ածխաջրեր 62.62g 0g 21%
Ցինկ 2.68mg 0.43mg 20%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.062mg 13%
Կալորիականություն 347kcal 130kcal 11%
Կալցիում 132mg 34mg 10%
Վիտամին A 6µg 70µg 7%
Վիտամին K 9µg 0.1µg 7%
Սպիտակուցներ 23.86g 20.98g 6%
Choline, total 97.9mg 65mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.195g 5%
Ճարպեր 1.15g 4.51g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 1.808g 4%
Վիտամին B3 2.251mg 2.938mg 4%
Նատրիում 15mg 79mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.925g 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին E 0.51mg 1mg 3%
Վիտամին B6 0.382mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.819mg 0%
Վալին 1.237mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +257%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +713%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1023%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: