Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Акула сырая

Маш (бобы мунг) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +285.7%
Содержит больше КальцийКальций +288.2%
Содержит больше КалийКалий +678.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +702.4%
Содержит больше МедьМедь +2751.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +523.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше МарганецМарганец +6800%
Содержит больше СеленСелен +345.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1378.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20733.3%
Содержит больше ХолинХолин +50.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1066.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Акула сырая DV% diff.
Витамин B9 625µg 3µg 156%
Медь 0.941mg 0.033mg 101%
Железо 6.74mg 0.84mg 74%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Селен 8.2µg 36.5µg 51%
Витамин B1 0.621mg 0.042mg 48%
Марганец 1.035mg 0.015mg 44%
Магний 189mg 49mg 33%
Калий 1246mg 160mg 32%
Витамин B5 1.91mg 0.695mg 24%
Фосфор 367mg 210mg 22%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Цинк 2.68mg 0.43mg 20%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B2 0.233mg 0.062mg 13%
Калорийность 347kcal 130kcal 11%
Кальций 132mg 34mg 10%
Витамин A 6µg 70µg 7%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Белки 23.86g 20.98g 6%
Холин 97.9mg 65mg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.195g 5%
Жиры 1.15g 4.51g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.808g 4%
Витамин B3 2.251mg 2.938mg 4%
Натрий 15mg 79mg 3%
Насыщенные жиры 0.348g 0.925g 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин E 0.51mg 1mg 3%
Витамин B6 0.382mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0.235mg 0%
Треонин 0.782mg 0.92mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.705mg 0%
Лизин 1.664mg 1.926mg 0%
Метионин 0.286mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.819mg 0%
Валин 1.237mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +13.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +257%
Содержит больше ЖирыЖиры +292.2%
Содержит больше ВодаВода +713%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1023%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.