Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Լոբի մունգ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1745.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +970.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~2.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Սաիրա հում DV% diff.
Folate, total 625µg 15µg 153%
Պղինձ 0.941mg 0.051mg 99%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Երկաթ 6.74mg 0.55mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B1 0.621mg 0.058mg 47%
Մագնեզիում 189mg 31mg 38%
Մանգան 1.035mg 0.24mg 35%
Կալիում 1246mg 259mg 29%
Վիտամին B5 1.91mg 0.75mg 23%
Ֆոսֆոր 367mg 220mg 21%
Ածխաջրեր 62.62g 0g 21%
Վիտամին B6 0.382mg 0.117mg 20%
Ցինկ 2.68mg 0.67mg 18%
Վիտամին B2 0.233mg 0.063mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Կալորիականություն 347kcal 88kcal 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Սպիտակուցներ 23.86g 19.26g 9%
Կալցիում 132mg 57mg 8%
Սելեն 8.2µg 12.6µg 8%
Վիտամին K 9µg 0.1µg 7%
Choline, total 97.9mg 65mg 6%
Վիտամին E 0.51mg 0.2mg 2%
Վիտամին A 6µg 21µg 2%
Նատրիում 15mg 39mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.202g 1%
Ճարպեր 1.15g 0.69g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.118g 1%
Վիտամին C 4.8mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Վիտամին B3 2.251mg 2.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.752mg 0%
Վալին 1.237mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +772%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.157g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: