Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2088.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1540%
հավասար Մանգան ~1.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.196mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +686.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +358.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Սոյայի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 15mg 5493mg 238%
Folate, total 625µg 14µg 153%
Պղինձ 0.941mg 0.043mg 100%
Երկաթ 6.74mg 1.45mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0.8g 62%
Վիտամին B1 0.621mg 0.033mg 49%
Վիտամին B5 1.91mg 0.297mg 32%
Սպիտակուցներ 23.86g 8.14g 31%
Ֆոսֆոր 367mg 166mg 29%
Մագնեզիում 189mg 74mg 27%
Կալիում 1246mg 435mg 24%
Ածխաջրեր 62.62g 4.93g 19%
Վիտամին B6 0.382mg 0.148mg 18%
Ցինկ 2.68mg 0.87mg 16%
Կալորիականություն 347kcal 53kcal 15%
Choline, total 97.9mg 18.3mg 14%
Սելեն 8.2µg 0.5µg 14%
Կալցիում 132mg 33mg 10%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին B2 0.233mg 0.165mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.073g 1%
Մանգան 1.035mg 1.018mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.263g 1%
Ճարպեր 1.15g 0.57g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 4.13g N/A
Շաքար 6.6g 0.4g N/A
Վիտամին B3 2.251mg 2.196mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.318mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.537mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.353mg 0%
Վալին 1.237mg 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.174mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Լոբի մունգ
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.275g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 5478mg)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: