Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или соевый соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Соевый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +155.4%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +186.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +364.8%
Содержит больше МедьМедь +2088.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +208%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше СеленСелен +1540%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.018mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1781.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +543.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4364.3%
Содержит больше ХолинХолин +435%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.196mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Соевый соус DV% diff.
Натрий 15mg 5493mg 238%
Витамин B9 625µg 14µg 153%
Медь 0.941mg 0.043mg 100%
Железо 6.74mg 1.45mg 66%
Клетчатка 16.3g 0.8g 62%
Витамин B1 0.621mg 0.033mg 49%
Витамин B5 1.91mg 0.297mg 32%
Белки 23.86g 8.14g 31%
Фосфор 367mg 166mg 29%
Магний 189mg 74mg 27%
Калий 1246mg 435mg 24%
Углеводы 62.62g 4.93g 19%
Витамин B6 0.382mg 0.148mg 18%
Цинк 2.68mg 0.87mg 16%
Калорийность 347kcal 53kcal 15%
Холин 97.9mg 18.3mg 14%
Селен 8.2µg 0.5µg 14%
Кальций 132mg 33mg 10%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин B2 0.233mg 0.165mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин E 0.51mg 0mg 3%
Насыщенные жиры 0.348g 0.073g 1%
Марганец 1.035mg 1.018mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.263g 1%
Жиры 1.15g 0.57g 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 4.13g N/A
Сахар 6.6g 0.4g N/A
Витамин B3 2.251mg 2.196mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.088g 0%
Триптофан 0.26mg 0.096mg 0%
Треонин 0.782mg 0.271mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.318mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.537mg 0%
Лизин 1.664mg 0.381mg 0%
Метионин 0.286mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.353mg 0%
Валин 1.237mg 0.332mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.174mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
Содержит больше БелкиБелки +193.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +101.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1170.2%
Содержит больше ВодаВода +686.2%
Содержит больше ДругоеДругое +358.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.