Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +683.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1417.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +463.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~2.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Վաֆլի DV% diff.
Folate, total 625µg 46µg 145%
Պղինձ 0.941mg 0.062mg 98%
Սելեն 8.2µg 46.2µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 65%
Երկաթ 6.74mg 2.31mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 6.785g 43%
Մագնեզիում 189mg 19mg 40%
Մանգան 1.035mg 0.265mg 33%
Սպիտակուցներ 23.86g 7.9g 32%
Կալիում 1246mg 159mg 32%
Վիտամին B1 0.621mg 0.263mg 30%
Վիտամին B5 1.91mg 0.485mg 29%
Ֆոսֆոր 367mg 190mg 25%
Վիտամին B6 0.382mg 0.056mg 25%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Նատրիում 15mg 511mg 22%
Ճարպեր 1.15g 14.1g 20%
Choline, total 97.9mg 18%
Ցինկ 2.68mg 0.68mg 18%
Կալցիում 132mg 255mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.348g 2.866g 11%
Ածխաջրեր 62.62g 32.9g 10%
Վիտամին B12 0µg 0.25µg 10%
Վիտամին B2 0.233mg 0.347mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 3.521g 8%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին A 6µg 65µg 7%
Վիտամին C 4.8mg 0.4mg 5%
Կալորիականություն 347kcal 291kcal 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Վիտամին B3 2.251mg 2.073mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 32.9g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.362mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.63mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.395mg 0%
Վալին 1.237mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +364.1%
հավասար Այլ ~3.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2087%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1666.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: