Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +342.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +712.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Տոմատի մածուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Տոմատի մածուկ DV% diff.
Folate, total 625µg 12µg 153%
Պղինձ 0.941mg 0.365mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 4.1g 49%
Վիտամին B1 0.621mg 0.06mg 47%
Երկաթ 6.74mg 2.98mg 47%
Ֆոսֆոր 367mg 83mg 41%
Սպիտակուցներ 23.86g 4.32g 39%
Մագնեզիում 189mg 42mg 35%
Վիտամին B5 1.91mg 0.142mg 35%
Մանգան 1.035mg 0.302mg 32%
Վիտամին E 0.51mg 4.3mg 25%
Վիտամին C 4.8mg 21.9mg 19%
Ցինկ 2.68mg 0.63mg 19%
Ածխաջրեր 62.62g 18.91g 15%
Վիտամին B6 0.382mg 0.216mg 13%
Կալորիականություն 347kcal 82kcal 13%
Choline, total 97.9mg 38.5mg 11%
Կալցիում 132mg 36mg 10%
Վիտամին A 6µg 76µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Կալիում 1246mg 1014mg 7%
Վիտամին B2 0.233mg 0.153mg 6%
Սելեն 8.2µg 5.3µg 5%
Վիտամին B3 2.251mg 3.076mg 5%
Վիտամին K 9µg 11.4µg 2%
Նատրիում 15mg 59mg 2%
Ճարպեր 1.15g 0.47g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.16g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 14.81g N/A
Շաքար 6.6g 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.067g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.089mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.124mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.13mg 0%
Վալին 1.237mg 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Տոմատի մածուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Լոբի մունգ
31%
Տոմատի մածուկ
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
49%
Տոմատի մածուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.248g)
Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 5.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: