Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.2%
հավասար Նատրիում - 14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.2%
հավասար Նատրիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +293%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +490.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2055.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +293%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +490.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2055.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +671.6%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +671.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1181.5%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1181.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0.48g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 17.27g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 62.62g 2.78g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 144kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 2.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 6.74mg 2.66mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 58mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 190mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 237mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 2.68mg 1.57mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.378mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 8.2µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 114IU 166IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 0.2mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.158mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.102mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 0.381mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 0.133mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.092mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 29µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.235mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 1.008mg 0.849mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 1.392mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.883mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.211mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.835mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.87mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.431mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 1.261g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.913g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: