Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Ցուկինի

Համեմատել Լոբի մունգ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1721.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1675.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +865.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +836.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +930.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ցուկինի DV% diff.
Folate, total 625µg 24µg 150%
Պղինձ 0.941mg 0.053mg 99%
Երկաթ 6.74mg 0.37mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1g 61%
Վիտամին B1 0.621mg 0.045mg 48%
Ֆոսֆոր 367mg 38mg 47%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.21g 45%
Մագնեզիում 189mg 18mg 41%
Մանգան 1.035mg 0.177mg 37%
Վիտամին B5 1.91mg 0.204mg 34%
Կալիում 1246mg 261mg 29%
Ցինկ 2.68mg 0.32mg 21%
Ածխաջրեր 62.62g 3.11g 20%
Կալորիականություն 347kcal 17kcal 17%
Վիտամին B6 0.382mg 0.163mg 17%
Choline, total 97.9mg 9.5mg 16%
Վիտամին C 4.8mg 17.9mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.2µg 15%
Կալցիում 132mg 16mg 12%
Վիտամին B3 2.251mg 0.451mg 11%
Վիտամին B2 0.233mg 0.094mg 11%
Վիտամին K 9µg 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.12mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.091g 2%
Ճարպեր 1.15g 0.32g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.084g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 2.11g N/A
Շաքար 6.6g 2.5g N/A
Նատրիում 15mg 8mg 0%
Վիտամին A 6µg 10µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.071mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.043mg 0%
Վալին 1.237mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1871.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1913.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +947.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +322%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: