Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Цукини

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Цукини

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +950%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +377.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1721.6%
Содержит больше МедьМедь +1675.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +737.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +865.8%
Содержит больше МарганецМарганец +484.7%
Содержит больше СеленСелен +4000%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1280%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +399.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +836.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +109.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2504.2%
Содержит больше ХолинХолин +930.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +272.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Цукини DV% diff.
Витамин B9 625µg 24µg 150%
Медь 0.941mg 0.053mg 99%
Железо 6.74mg 0.37mg 80%
Клетчатка 16.3g 1g 61%
Витамин B1 0.621mg 0.045mg 48%
Фосфор 367mg 38mg 47%
Белки 23.86g 1.21g 45%
Магний 189mg 18mg 41%
Марганец 1.035mg 0.177mg 37%
Витамин B5 1.91mg 0.204mg 34%
Калий 1246mg 261mg 29%
Цинк 2.68mg 0.32mg 21%
Углеводы 62.62g 3.11g 20%
Калорийность 347kcal 17kcal 17%
Витамин B6 0.382mg 0.163mg 17%
Холин 97.9mg 9.5mg 16%
Витамин C 4.8mg 17.9mg 15%
Селен 8.2µg 0.2µg 15%
Кальций 132mg 16mg 12%
Витамин B3 2.251mg 0.451mg 11%
Витамин B2 0.233mg 0.094mg 11%
Витамин K 9µg 4.3µg 4%
Витамин E 0.51mg 0.12mg 3%
Фруктоза 1.38g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.091g 2%
Жиры 1.15g 0.32g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.084g 1%
Чистые углеводы 46.32g 2.11g N/A
Сахар 6.6g 2.5g N/A
Натрий 15mg 8mg 0%
Витамин A 6µg 10µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.011g 0%
Триптофан 0.26mg 0.01mg 0%
Треонин 0.782mg 0.029mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.071mg 0%
Лизин 1.664mg 0.067mg 0%
Метионин 0.286mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.043mg 0%
Валин 1.237mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +1871.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +259.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1913.5%
Содержит больше ДругоеДругое +482.5%
Содержит больше ВодаВода +947.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1363.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +322%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.