Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Chayote

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1014.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +626%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13850%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2752%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +631%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +523.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +619.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Chayote DV% diff.
Folate, total 525µg 93µg 108%
Պղինձ 0.893mg 0.123mg 86%
Երկաթ 5.07mg 0.34mg 59%
Վիտամին B1 0.713mg 0.025mg 57%
Ֆոսֆոր 411mg 18mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.7g 55%
Սելեն 27.9µg 0.2µg 50%
Մանգան 1.148mg 0.189mg 42%
Սպիտակուցներ 21.42g 0.82g 41%
Մագնեզիում 176mg 12mg 39%
Կալիում 1393mg 125mg 37%
Վիտամին B6 0.474mg 0.076mg 31%
Ածխաջրեր 62.55g 4.51g 19%
Կալորիականություն 347kcal 19kcal 16%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.029mg 14%
Ցինկ 2.28mg 0.74mg 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.249mg 11%
Choline, total 66.2mg 9.2mg 10%
Կալցիում 113mg 17mg 10%
Վիտամին B3 1.174mg 0.47mg 4%
Ճարպեր 1.23g 0.13g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.057g 2%
Վիտամին C 6.3mg 7.7mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.028g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.01g 1%
Վիտամին K 5.6µg 4.1µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 2.81g N/A
Շաքար 2.11g 1.66g N/A
Նատրիում 12mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.077mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.047mg 0%
Վալին 0.998mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2512.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1286.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1056.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +731.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +614%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: