Фасоль пинто или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше клетчатки, фосфора, витамина B1, меди, селена, цинка и калия; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9 и витамином C.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 17% больше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют в 23 раз больше селена, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Фасоль пинто имеют 4.5 µg селена, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.2 µg.
Beans, baked, canned, no salt added и Chayote, fruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +477.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +234.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +148.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +287.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 93µg | 17% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.7g | 15% |
| Фосфор | 104mg | 18mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.025mg | 10% |
| Медь | 0.206mg | 0.123mg | 9% |
| Марганец | 0.189mg | 8% | |
| Белки | 4.8g | 0.82g | 8% |
| Селен | 4.5µg | 0.2µg | 8% |
| Цинк | 1.4mg | 0.74mg | 6% |
| Витамин C | 3.1mg | 7.7mg | 5% |
| Углеводы | 20.49g | 4.51g | 5% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Калий | 296mg | 125mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Холин | 30.8mg | 9.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.076mg | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 19kcal | 4% |
| Витамин K | 0.8µg | 4.1µg | 3% |
| Кальций | 50mg | 17mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.029mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.057g | 1% |
| Железо | 0.29mg | 0.34mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.47mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +485.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +470% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.8% |
