Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Rapini
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2026.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +463%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2690%
հավասար Կալցիում ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Rapini
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.221mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Rapini DV% diff.
Վիտամին K 5.6µg 224µg 182%
Folate, total 525µg 83µg 111%
Պղինձ 0.893mg 0.042mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 2.7g 51%
Սելեն 27.9µg 1µg 49%
Ֆոսֆոր 411mg 73mg 48%
Վիտամին B1 0.713mg 0.162mg 46%
Մագնեզիում 176mg 22mg 37%
Սպիտակուցներ 21.42g 3.17g 37%
Երկաթ 5.07mg 2.14mg 37%
Կալիում 1393mg 196mg 35%
Մանգան 1.148mg 0.395mg 33%
Վիտամին B6 0.474mg 0.171mg 23%
Ածխաջրեր 62.55g 2.85g 20%
Կալորիականություն 347kcal 22kcal 16%
Վիտամին A 0µg 131µg 15%
Վիտամին C 6.3mg 20.2mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Ցինկ 2.28mg 0.77mg 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.322mg 9%
Choline, total 66.2mg 18.3mg 9%
Վիտամին E 0.21mg 1.62mg 9%
Վիտամին B2 0.212mg 0.129mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.13g 2%
Նատրիում 12mg 33mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.026g 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.05g 1%
Կալցիում 113mg 108mg 1%
Ճարպեր 1.23g 0.49g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 0.15g N/A
Շաքար 2.11g 0.38g N/A
Վիտամին B3 1.174mg 1.221mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.17mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.128mg 0%
Վալին 0.998mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +151%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2094.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +716.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +213.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Rapini
1
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: