Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +717.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13227.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +505.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +746.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +771.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Tomatillo DV% diff.
Մանգան 1.148mg 153mg 6602%
Folate, total 525µg 7µg 130%
Պղինձ 0.893mg 0.079mg 90%
Վիտամին B1 0.713mg 0.044mg 56%
Երկաթ 5.07mg 0.62mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.9g 54%
Ֆոսֆոր 411mg 39mg 53%
Սելեն 27.9µg 0.5µg 50%
Սպիտակուցներ 21.42g 0.96g 41%
Մագնեզիում 176mg 20mg 37%
Կալիում 1393mg 268mg 33%
Վիտամին B6 0.474mg 0.056mg 32%
Ածխաջրեր 62.55g 5.84g 19%
Ցինկ 2.28mg 0.22mg 19%
Կալորիականություն 347kcal 32kcal 16%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.035mg 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.15mg 13%
Կալցիում 113mg 7mg 11%
Choline, total 66.2mg 7.6mg 11%
Վիտամին C 6.3mg 11.7mg 6%
Վիտամին B3 1.174mg 1.85mg 4%
Վիտամին K 5.6µg 10.1µg 4%
Վիտամին E 0.21mg 0.38mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Ճարպեր 1.23g 1.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 3.94g N/A
Շաքար 2.11g 3.93g N/A
Նատրիում 12mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.139g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.155g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.417g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +971.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +708.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.417g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: