Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +955.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +704.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1841.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +824.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56%
հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Folate, total 525µg 8µg 129%
Պղինձ 0.893mg 0.046mg 94%
Կալցիում 113mg 1045mg 93%
Հագեցած ճարպ 0.235g 18.057g 81%
Նատրիում 12mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Վիտամին B1 0.713mg 0.015mg 58%
Երկաթ 5.07mg 0.63mg 56%
Մանգան 1.148mg 0.041mg 48%
Ճարպեր 1.23g 31.79g 47%
Կալիում 1393mg 132mg 37%
Մագնեզիում 176mg 26mg 36%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Ֆոսֆոր 411mg 641mg 33%
Վիտամին B6 0.474mg 0.054mg 32%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 8.236g 20%
Ածխաջրեր 62.55g 3.7g 20%
Սելեն 27.9µg 20.2µg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.403mg 8%
Սպիտակուցներ 21.42g 18.13g 7%
Վիտամին B3 1.174mg 0.076mg 7%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.286g 6%
Choline, total 66.2mg 36.2mg 5%
Վիտամին E 0.21mg 0.8mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին K 5.6µg 2.6µg 3%
Ցինկ 2.28mg 2.49mg 2%
Վիտամին B2 0.212mg 0.234mg 2%
Կալորիականություն 347kcal 371kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 3.7g N/A
Շաքար 2.11g 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.558mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.356mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.939mg 0%
Վալին 0.998mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: