Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Բալով կարկանդակ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1059.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1270%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +474%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +257.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.276mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Բալով կարկանդակ DV% diff.
Folate, total 525µg 27µg 125%
Պղինձ 0.893mg 0.077mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Ֆոսֆոր 411mg 30mg 54%
Վիտամին B1 0.713mg 0.148mg 47%
Մանգան 1.148mg 0.2mg 41%
Մագնեզիում 176mg 9mg 40%
Երկաթ 5.07mg 1.85mg 40%
Կալիում 1393mg 77mg 39%
Սելեն 27.9µg 7.8µg 37%
Սպիտակուցներ 21.42g 2.8g 37%
Վիտամին B6 0.474mg 0.034mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 3.247g 19%
Ցինկ 2.28mg 0.2mg 19%
Ճարպեր 1.23g 12.2g 17%
Օսլա 34.17g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 5.314g 13%
Հագեցած ճարպ 0.235g 2.985g 13%
Վիտամին B5 0.785mg 0.123mg 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալցիում 113mg 10mg 10%
Նատրիում 12mg 191mg 8%
Ածխաջրեր 62.55g 38.5g 8%
Վիտամին B2 0.212mg 0.125mg 7%
Վիտամին C 6.3mg 1mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Կալորիականություն 347kcal 270kcal 4%
Վիտամին A 0µg 29µg 3%
Վիտամին B3 1.174mg 1.276mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 38.5g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.088mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.17mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.124mg 0%
Վալին 0.998mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +665%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +304.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +697.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: