Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Բոլոնիայի երշիկ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +558.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1016.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.72mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Folate, total 525µg 5µg 130%
Պղինձ 0.893mg 0.08mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Երկաթ 5.07mg 0.77mg 54%
Մանգան 1.148mg 0.036mg 48%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 12mg 907mg 39%
Ֆոսֆոր 411mg 139mg 39%
Մագնեզիում 176mg 14mg 39%
Կալիում 1393mg 281mg 33%
Հագեցած ճարպ 0.235g 6.839g 30%
Ճարպեր 1.23g 19.87g 29%
Սելեն 27.9µg 12.7µg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 9.732g 24%
Ածխաջրեր 62.55g 0.73g 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B3 1.174mg 3.9mg 17%
Վիտամին B6 0.474mg 0.27mg 16%
Վիտամին B1 0.713mg 0.523mg 16%
Օսլա 34.17g 14%
Սպիտակուցներ 21.42g 15.3g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 2.107g 11%
Կալցիում 113mg 11mg 10%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Կալորիականություն 347kcal 247kcal 5%
Վիտամին B2 0.212mg 0.157mg 4%
Վիտամին K 5.6µg 0.3µg 4%
Choline, total 66.2mg 54.4mg 2%
Ցինկ 2.28mg 2.03mg 2%
Վիտամին B5 0.785mg 0.72mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 0.73g N/A
Շաքար 2.11g 0g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.663mg 0%
Լեյցին 1.558mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.356mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.585mg 0%
Վալին 0.998mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8468.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +434.9%
հավասար Այլ ~3.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +417.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: