Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Բուրիտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Բուրիտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +813.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +363.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Բուրիտո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Բուրիտո DV% diff.
Folate, total 525µg 40µg 121%
Պղինձ 0.893mg 0.174mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Ֆոսֆոր 411mg 45mg 52%
Երկաթ 5.07mg 2.08mg 37%
Վիտամին B1 0.713mg 0.29mg 35%
Մանգան 1.148mg 0.4mg 33%
Մագնեզիում 176mg 40mg 32%
Կալիում 1393mg 301mg 32%
Սելեն 27.9µg 10.1µg 32%
Սպիտակուցներ 21.42g 6.48g 30%
Վիտամին B6 0.474mg 0.14mg 26%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Նատրիում 12mg 454mg 19%
Ցինկ 2.28mg 0.7mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Հագեցած ճարպ 0.235g 3.174g 13%
Ածխաջրեր 62.55g 32.92g 10%
Ճարպեր 1.23g 6.22g 8%
Choline, total 66.2mg 26.8mg 7%
Կալորիականություն 347kcal 206kcal 7%
Վիտամին C 6.3mg 0.9mg 6%
Կալցիում 113mg 52mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 2.184g 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B2 0.212mg 0.28mg 5%
Վիտամին B3 1.174mg 1.87mg 4%
Վիտամին B5 0.785mg 0.92mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.551g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 32.92g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.27mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.504mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.351mg 0%
Վալին 0.998mg 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.172mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Բուրիտո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
28%
Բուրիտո
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
41%
Բուրիտո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 442mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.939g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: