Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1178%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1059.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1987.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.7%
հավասար Ցինկ ~2.3mg
հավասար Ֆոսֆոր ~390mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1139%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2057.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +361.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5025.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +932.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Choline, total 66.2mg 820.2mg 137%
Folate, total 525µg 146µg 95%
Պղինձ 0.893mg 0.077mg 91%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Սելեն 27.9µg 56µg 51%
Մանգան 1.148mg 0.055mg 48%
Վիտամին B1 0.713mg 0.176mg 45%
Վիտամին B5 0.785mg 2.99mg 44%
Հագեցած ճարպ 0.235g 9.551g 42%
Վիտամին A 0µg 381µg 42%
Մագնեզիում 176mg 5mg 41%
Ճարպեր 1.23g 26.54g 39%
Կալիում 1393mg 109mg 38%
Երկաթ 5.07mg 2.73mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 11.738g 29%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 4.204g 25%
Վիտամին B2 0.212mg 0.528mg 24%
Ածխաջրեր 62.55g 3.59g 20%
Վիտամին E 0.21mg 2.58mg 16%
Օսլա 34.17g 14%
Սպիտակուցներ 21.42g 15.86g 11%
Վիտամին B6 0.474mg 0.35mg 10%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին B3 1.174mg 0.024mg 7%
Վիտամին K 5.6µg 0.7µg 4%
Ֆոսֆոր 411mg 390mg 3%
Նատրիում 12mg 48mg 2%
Կալցիում 113mg 129mg 2%
Կալորիականություն 347kcal 322kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 3.59g N/A
Շաքար 2.11g 0.56g N/A
Ցինկ 2.28mg 2.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.558mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.356mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.681mg 0%
Վալին 0.998mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Խոլեստերին (difference - 1085mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.316g)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: