Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Երուսաղեմի կանկար

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +935.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3885.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.7%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Folate, total 525µg 13µg 128%
Պղինձ 0.893mg 0.14mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.6g 56%
Սելեն 27.9µg 0.7µg 49%
Ֆոսֆոր 411mg 78mg 48%
Մանգան 1.148mg 0.06mg 47%
Վիտամին B1 0.713mg 0.2mg 43%
Սպիտակուցներ 21.42g 2g 39%
Մագնեզիում 176mg 17mg 38%
Վիտամին B6 0.474mg 0.077mg 31%
Կալիում 1393mg 429mg 28%
Երկաթ 5.07mg 3.4mg 21%
Ցինկ 2.28mg 0.12mg 20%
Ածխաջրեր 62.55g 17.44g 15%
Կալորիականություն 347kcal 73kcal 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.06mg 12%
Կալցիում 113mg 14mg 10%
Վիտամին B5 0.785mg 0.397mg 8%
Choline, total 66.2mg 30mg 7%
Վիտամին K 5.6µg 0.1µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.001g 3%
Վիտամին C 6.3mg 4mg 3%
Ճարպեր 1.23g 0.01g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.004g 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0g 1%
Վիտամին B3 1.174mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 15.84g N/A
Շաքար 2.11g 9.6g N/A
Նատրիում 12mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +971%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +588.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: