Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Կարագ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2690%
հավասար Նատրիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +613.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.235g 50.489g 228%
Folate, total 525µg 3µg 131%
Ճարպեր 1.23g 81.11g 123%
Պղինձ 0.893mg 0.016mg 97%
Վիտամին A 0µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Երկաթ 5.07mg 0.02mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Վիտամին B1 0.713mg 0.005mg 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 23.43g 58%
Ֆոսֆոր 411mg 24mg 55%
Մանգան 1.148mg 0.004mg 50%
Սելեն 27.9µg 1µg 49%
Մագնեզիում 176mg 2mg 41%
Սպիտակուցներ 21.42g 0.85g 41%
Կալիում 1393mg 24mg 40%
Վիտամին B6 0.474mg 0.003mg 36%
Ածխաջրեր 62.55g 0.06g 21%
Ցինկ 2.28mg 0.09mg 20%
Կալորիականություն 347kcal 717kcal 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 3.01g 17%
Վիտամին E 0.21mg 2.32mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.034mg 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.11mg 14%
Կալցիում 113mg 24mg 9%
Choline, total 66.2mg 18.8mg 9%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B3 1.174mg 0.042mg 7%
Վիտամին K 5.6µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 0.06g N/A
Շաքար 2.11g 0.06g N/A
Նատրիում 12mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.083mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.041mg 0%
Վալին 0.998mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8575%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +639.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: