Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +298%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +592.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +793.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +725.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3885.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1326%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +884.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) DV% diff.
Folate, total 525µg 16µg 127%
Պղինձ 0.893mg 0.129mg 85%
Վիտամին C 6.3mg 62mg 62%
Երկաթ 5.07mg 0.4mg 58%
Վիտամին B1 0.713mg 0.05mg 55%
Ֆոսֆոր 411mg 46mg 52%
Սելեն 27.9µg 0.7µg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 3.6g 48%
Մանգան 1.148mg 0.139mg 44%
Սպիտակուցներ 21.42g 1.7g 39%
Մագնեզիում 176mg 19mg 37%
Կալիում 1393mg 350mg 31%
Վիտամին B6 0.474mg 0.15mg 25%
Ցինկ 2.28mg 0.03mg 20%
Ածխաջրեր 62.55g 6.2g 19%
Կալորիականություն 347kcal 27kcal 16%
Վիտամին B2 0.212mg 0.02mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.165mg 12%
Choline, total 66.2mg 12.3mg 10%
Կալցիում 113mg 24mg 9%
Վիտամին B3 1.174mg 0.4mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 0.1µg 5%
Վիտամին E 0.21mg 0.48mg 2%
Ճարպեր 1.23g 0.1g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.048g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.007g 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.013g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 2.6g N/A
Շաքար 2.11g 2.6g N/A
Նատրիում 12mg 20mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.078mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.067mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.056mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.039mg 0%
Վալին 0.998mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +908.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +703.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +747.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: