Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Համեմ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +356%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +756.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +964.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +746.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5435.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.114mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Համեմ DV% diff.
Վիտամին K 5.6µg 310µg 254%
Folate, total 525µg 62µg 116%
Պղինձ 0.893mg 0.225mg 74%
Վիտամին B1 0.713mg 0.067mg 54%
Ֆոսֆոր 411mg 48mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 2.8g 51%
Սելեն 27.9µg 0.9µg 49%
Երկաթ 5.07mg 1.77mg 41%
Սպիտակուցներ 21.42g 2.13g 39%
Վիտամին A 0µg 337µg 37%
Մագնեզիում 176mg 26mg 36%
Մանգան 1.148mg 0.426mg 31%
Կալիում 1393mg 521mg 26%
Վիտամին B6 0.474mg 0.149mg 25%
Վիտամին C 6.3mg 27mg 23%
Ածխաջրեր 62.55g 3.67g 20%
Կալորիականություն 347kcal 23kcal 16%
Ցինկ 2.28mg 0.5mg 16%
Վիտամին E 0.21mg 2.5mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12.8mg 10%
Կալցիում 113mg 67mg 5%
Վիտամին B2 0.212mg 0.162mg 4%
Վիտամին B5 0.785mg 0.57mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.04g 2%
Նատրիում 12mg 46mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.014g 1%
Ճարպեր 1.23g 0.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 0.87g N/A
Շաքար 2.11g 0.87g N/A
Վիտամին B3 1.174mg 1.114mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +905.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1604.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +713.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +917.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: