Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Մրգային աղցան

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1928%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1686%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Մրգային աղցան DV% diff.
Folate, total 525µg 3µg 131%
Պղինձ 0.893mg 0.05mg 94%
Երկաթ 5.07mg 0.25mg 60%
Վիտամին B1 0.713mg 0.011mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1g 58%
Ֆոսֆոր 411mg 14mg 57%
Սելեն 27.9µg 51%
Մանգան 1.148mg 0.151mg 43%
Սպիտակուցներ 21.42g 0.51g 42%
Մագնեզիում 176mg 8mg 40%
Կալիում 1393mg 116mg 38%
Վիտամին B6 0.474mg 0.027mg 34%
Ցինկ 2.28mg 0.14mg 19%
Ածխաջրեր 62.55g 13.05g 17%
Վիտամին B5 0.785mg 0.053mg 15%
Վիտամին B2 0.212mg 0.014mg 15%
Կալորիականություն 347kcal 50kcal 15%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալցիում 113mg 11mg 10%
Վիտամին B3 1.174mg 0.356mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին A 0µg 30µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.011g 3%
Վիտամին C 6.3mg 3.3mg 3%
Ճարպեր 1.23g 0.03g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.005g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.004g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 12.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Նատրիում 12mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +660.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: