Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Ոլոռով ապուր

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1862%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +511.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +774.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +748%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1502%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Ոլոռով ապուր DV% diff.
Folate, total 525µg 1µg 131%
Պղինձ 0.893mg 0.146mg 83%
Վիտամին B1 0.713mg 0.04mg 56%
Երկաթ 5.07mg 0.73mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.9g 54%
Ֆոսֆոր 411mg 47mg 52%
Սելեն 27.9µg 3.6µg 44%
Մանգան 1.148mg 0.245mg 39%
Կալիում 1393mg 71mg 39%
Մագնեզիում 176mg 15mg 38%
Սպիտակուցներ 21.42g 3.2g 36%
Վիտամին B6 0.474mg 0.02mg 35%
Ածխաջրեր 62.55g 9.88g 18%
Վիտամին B5 0.785mg 0.049mg 15%
Ցինկ 2.28mg 0.64mg 15%
Վիտամին B2 0.212mg 0.025mg 14%
Կալորիականություն 347kcal 61kcal 14%
Նատրիում 12mg 336mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Կալցիում 113mg 12mg 10%
Choline, total 66.2mg 13.2mg 10%
Վիտամին C 6.3mg 0.6mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 0.2µg 5%
Վիտամին B3 1.174mg 0.462mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.142g 2%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.524g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.09mg 1%
Ճարպեր 1.23g 1.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 7.98g N/A
Շաքար 2.11g 3.19g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.372g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +569.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: